Jobba.....................

Ett inhopp på kontoret idag. Vi ska diskutera evenemengsstrategier för Dalaidrotten. Kul! Sen blir det cykel ikväll. Funderar på crossen pga vädret. igår blev det 1h löpning, kände mig stark faktiskt.

Semesterlunk.....

Ja ha....två veckor av semestern borta...eller investerad. Inte ett cykel pass, men några löprundor och nått simpass har det blivit. Men man får ju lite panik i själen när man läser Stefan och Stefans bloggar och inser att man ligger långt efter vad gäller träningen. Tror att jag ska sätta ett nytt högre och mer inspirerande mål. minst 1h träning om dagen från och med nu!

..................

5 veckor...............................

Nedräkning på allvar. Har jag koll på allt? Alla avtal på plats? planeringen klar för hösten? check på allt tror jag.

Nu lämnar jag kontoret för 5 veckor ledighet......eller åtminstone 2 på riktigt, sen blir det väl som vanligt lite stök med saker in och ut på kontoret.

Simma, cykla och spring mycket i sommar!!!

Rapport från bassängkanten..............

1500 m crawl, check. uppdelat på 15 + 15 längder.Ca 30 minuter effektiv tid. REKORD för min del att ligga så många längder utan att stanna. Ger mycket hopp om att det nog kan gå att simma 3,8km om drygt ett år.................

Lugnet nästa....???

Blir nog en lunch simning till att börja med......men vad händer med vädret?

http://www.yr.no/sted/Sverige/Dalarna/Falun/

simma, eller cykla....dagens fråga

En skön vilodag igår med endast lite bålträning. Idag hade jag planerat att ta ett två timmars pass på cykeln med lite inblandade intervaller. Men så ringde Patrik och ville simma, hmmm blir svårt val detta.

Konstaterade att det är skönt när jag inte behöver känna någon panik i träningen, dvs jag ska inte köra något lopp i år utan allt handlar om att bygga inför nästa år. Har dock problem med en handled som gör ont. Kan vara sviter efter en gammal paddlarskada som läkt fel.

Sköna dagar för benen.............

Semesterlunken har börjat göra sitt intrång här på kontoret. En hel del planering och strategitänk inför hösten. vad passar då bättre än att vil påkarna efter gårdagens mangling i Sundbornsterrängen

..........

Ett lugnt långt pass....jo tjenare...

Mötte upp Patrik Källande redan vid 1 rycket för att avsätta tid till en lång och långsam tur med inplanerat fika. Kändes riktigt roligt då jag mest kört själv på sista tiden. Lite småleende tog Patrik med mig på villovägar där vi plockade upp Jonas Rosén. Sen var det slut på den lugna turen.

Började med att bomba upp mot skuggarvet och ut till Sundborn. Vidare runt Toftan i tempoställning och 40+ blås. Fika på hyttstugan innan tillbaka färd (Se bilden). Tutti ca 7 mil på 2:10. Lugnt, nej men förbannat kul. Jag hängde nämligen med dessa eminenta cyklister ganska väl.

Nu blir det vila idag.

Löping på programmet.............

Måndag och fortfarande varmt som i tropikerna. Nu ska jag hoja hemåt för att avlösa frugan som ska simträna inför Vansbro, själv ska jag tapetsera och sen dunka ut i löpspåret ikväll.

//

Vilken helg.....................

Upplevelser är det som betyder något. Ta bara en varm sommarnatt tillsammans med mina två stora barn (den minsta fick vara hemma. Vi rockade fett till Jay Z, Amanda Jenssen mfl. Söndagen ägnades åt att följa Säter Triathlon från sidan och avsluta med att banga ur benen med en timmes backintervaller.

Kan det bli bättre?