framåtblick....

Hmmm trots att Kalmar bara är en vecka sedan och kroppen inte ens börjat återhämta sig är tankarna på 2015 och 2016. Jag har analyserat mitt upplägg inför och genomförande av Kalmar. jag har lagt ett år till av träning bakom mig. ungefär 400h på ett år blir det i träning. Men jag har uppenbarligen inte blivit snabbare på cykeln. Simning och löpning har utvecklats en hel del. Men saken är den att IM handlar till allra största delen om cykel, om att orka hålla ett högt tempo och sedan kunna orka springa. Det övar man inte upp genom att cykla sakta och länge. Jag måste helt enkelt bli en starkare cyklist för att ta nästa steg. Jag har ett tydligt mål inför 2015. Att komma ner mot 4:30 på IM 70.3. För detta krävs att jag snittar 40km/h på cyklingen i 9 mil. jag ska dit!!! 2016 skall jag kämpa för Sub 10 på fulldistansen. Då krävs att jag snittar 36km/h i 18 mil, simmar runt 1:05 och springer på 3:45. alltså ta 20 min på cykeln, 10 min på simningen och 15 min på löpningen. Det är möjligt men kräver att jag lägger fokus på cykeln!