Underbar vecka........

5 dagar i Sälen. Konferens med hela fantastiska personalen på Dalaidrotten. Om jag får säga det själv en mkt givande vecka med många nya erfarenheter och insikter. Med under veckan var också våra nya elittränare, 6 till antalet inom idrotterna, Friidrott, längdskidor, skidorientering, cykel, triathlon och orientering.

Veckans träningsdos blev helt OK.

Måndag: teambuldning i form av fjäll orientering (med elitidrottare) tangerade 200 i puls på väg upp för fjället. Tot ca 4h

Ons: Hämta hem alla kontroller på fjället. Detta tillsammans med en före detta världsmästare i orientering. Jävligt jobbigt igen alltså. Tot ca 1h

Fre: cykel helt alena i 1h varav 45 minuter uppför.

Sammanfattningsvis, intevallvecka på 6h skulle jag kalla det för

konferensvecka i Sälen................

Nu stundar en vecka i Sälen med jobbet. Fullsmetat schema som jag hoppas ska bli bra och inspirerande.

har rullisar, cykel och löparskorna med. hoppas således på att kunna lägga nån timme varje dag på lite träning.

Pannkakan finns i Stångtjärn...........

Ja det var i alla fall där jag sprang vilse!

Med ganska laddade ben och psyke styrde jag med lätta ben kosan ut på FIKs 15km terrängspår vid Stångtjärn. Började ganska lätt, men blött. Snart startade helvetet på allvar. Små stigar som normalt är underbart, men nu fullsmetade med vassa stenar och rötter gjorde löpsteget fullkomligt omöjligt. Till råga på allt kuperat som en bergsrmarathon. Hur som helst stretade jag på och höll hyfsat tempo. men så helt plötsligt efter 1h så hittade jag inga markeringar längre. Litade på lokalsinnet och tog en stig som såg rimlig ut. Visade sig att det var ett endurospår. Helt OK för det måste ju leda nånstans? Svar nej. efter ytterligare 40 minuter vände spåret 180 grader och tillbaka samma väg.

2:40 senare tillbaka till bilen efter gissningsvis 25 istället för 15km. Men det blev å andra sidan bra träning både för ben och psyke.

....................

det är inte lätt att vara liten och ligga trångt i en stor säng.....

Just nu pågår en hjärtskärande plåga. En skärseld att ta sig igenom, för både mig, Maria och framför allt lilla Stella. Hon vill absolut inte gå på dagis och att lämna en vilt gråtande 2 åring med panik i ögonen är långt ifrån en bra start på morgonen. Önskar det fanns någon bra lösning, men jag har än så länge inte hittat den.

Huvet det rensas som vanligt med träning. Dubbla pass i Tisdags med löpintervaller på morgonen och cross pass på hojen till kvällen. Idag väntar ett längre lugnare löppass.

................................

Varför inte ta sig an en renovering...........

Vet inte riktigt vad det är i huvet, men nått måste det vara. Bestämde mig i en hast för att fixa till en MTB till hösten.

Saken är den att jag för drygt 10 år sedan köpte en värsting. Reynolds stålram XT rakt igenom. Sen dess är den sönderplockad och ladg i graven. Men nu är tanken att den ska återuppstå till hösten. Har börjat slipa ner ramen från gammal sliten Crescent orange....den ska bli vit. Sen hoppas på att så många delar som möjligt kan användas. Styrlager mm måste bytas, det vet jag. Återstår att se om jag går i mål med detta. Ska försöak föreviga projektet med lite bilder

....................

Rutiner, rutiner, rutiner.............................

Så där ja, nu var det över. Sötebrödsdagarna är ett minne blott. Idag börjar min kära fru jobba efter 2 år hemma med Stella. Riktigt roligt säger jag!

Men nu blir det till att ha koll på tider, platser, kläder...ja allt det där ni vet. Klockan inställd på 05:30. Barnen upp 06:30. lämna barn 1 07:20, barn 2 07:30, barn 3 07:40. Är alla kläder med? skor? frukt? mjukisdjur?

HÄRLIGT!!!!!

Vilken träningsvecka.......................

Senaste veckan har verkligen varit topp vad gäller träningen.

Lör: Morgonlöpning 1:30 Rättvik
Sön: Cykel 8 mil tempo 33 km/h 2h20min
Ons: 10 mil cykel, blandat. snitt 37,5km/h 2:30
Tors: löpning 1h lugnt
Fre: löpning 21 km 1.58
Lör: cykel 9 mil lugnt 2.45

Totalt 13h

Är på G nu!