Mörka jvla Januari.................

Så, då är en av de värsta månaderna snart över. Det är mörkt, kallt och det saknas pengar i plånboken. Det är för egen del ytterst svårt att motivera mig till någon bra träning, ffa med sikte mot Kalmar som ligger såååå långt bort. Råden och tipsen haglar. Allt från att "ta det lugnt, kör lite all möjlig träning som känns kul, det är långt kvar" Notera att detta kommer från en erkänd elittränare inom triathlon. till andra "Det är nu du bygger upp koppen, superviktigt att du ligger i efter din plan". Som Di Leva säger så måste man fråga sig vem ska man tro på. Mitt svar blir sig själv, dvs den egna kroppen och motivatioinen måste få styra. grundläggande för idrott, oavsett nivå är glädjen och lusten. finns inte den så presterar du inte. Jag har fått ihop 35 pass och drygt 30h i Jan, en dag kvar. Det är betydligt mer än jag haft tidigare. Ett problem med detta är att jag fått problem med ryggen. Har fått behandling av en kotknäckare som justerade bäckenet 4cm. Spännande upplevelse som jag hoppas ska rätta till problemen. Nu är det uppenbarligen dags att lägga i en högre växel och öka träningsmängden än mer, i alla fall aom man lyssnar till Colting. Kör hårt //

Vecka 1

Det nya året 2013 har börjar bra. 14 pass inräknat under V1. dryga 10h vilket är en mkt bra start för min del. Ser nu fram emot en mindre intensiv vecka 2.

simningens ädla konst.......

Tidig morgon och dags för bassänegn igen. tanken var att köra några 500ingar och få till runt 2500m. Blev dock helt annat upplägg då en mkt erfaren simcoach gav mig några råd. Fokus för min del bör vara att hitta rätt läge i vattnet. fokusera på 25-50m längder vila mellan för att vara fräsch. Nån gång då och då kan du köra distans för att få uthållighet. Fick lära mig att jag "vobblar" för mycket i vattnet. att jag skall fokusera på att armarna håller en rät linje. Det kommer att kännas som om jag spretar utåt med armarna i början. Hitta vattenläget och simma avslappnat. Blev ett kortare pass än beräknat, men mer värt än många pass jag haft tidigare.....

Tidsoptimering del 2

Vad gör man när man inser att tiden inte räcker till för allt det där man vill och måste göra. Det är ju svårt att addera fler timmar till dygnet. Här snackar vi effektivisering. Kan efter snart en veckas test konstatera att en del förändringar gett känslan av mer tid: Stiga upp 05:00 varje morgon. Innebär nästan 2h egen tid på morgonen innan barnen skall upp. TV går bort, bara genom den enkla manövern att förvägra sig själv TV tid varje kväll har gett åtminstone mig oceaner av tid jag inte visste jag hade. Sängen innan 22:00, då får jag min skönhetssömn och kan pigg stiga upp fem igen. Det har kanske inget med tidsoptimering att göra, men mitt val att sluta stoppa in snus under läppen bidrar helt klart till att kroppen, knoppen känns piggare. Nu vidare mot dagens äventyr.....

Årets första triathlon............

Tidsoptimering var temat för gårdagen. mycket möten som vanligt på jobbet, även över lunch vilket innebar att lunchpass bara var att glömma. Så vad gör man: Jo....40 minuter simning direkt efter jobbet, 2000m. snabbt hem och hämta barn. därefter laga mat. när barnen äter slänger jag mig upp på trainern och trampar som en tokig i 40minuter. Svetten sprutar när Maria kommer hem. då snabbt byte till löparkläder och 45 minuter löpning med Bruno. allt klart innan 20:00. Tidsoptimering check!

chefslös......

Igår slog en i min värld mindre bomb ner. Min chef och RF/Sisus generalsekreterare Erik Strand har beslutat sig för att lämna sin tjänst. Mycket tråkigt och inte heller bra för idrotten. Erik var i mitt tycke en stark GS med stora visioner för Svensk Idrott. Jag hoppas att vi lyckas rekrytera en ny GS som tar vid där Erik slutade.........

Morgonsimning.........

Jag ska erkänna det direkt. jag gläds inte åt att kliva ner i bassängen klockan 6 på morgonen. jag snarare våndas över att kyla ner kroppen som nyss låg varm under täcket. försöker se det som en mental utmaning att komma i vattnet. väl där så funkar det över förväntan. det skall sägas att jag aldrig gillat vatten, aldrig kunnat simma speciellt bra. dagens pass blev blandade serier i ca 45 min. 250m fixas på ca 4:30 utan allt för stor ansträngning. dvs kilometern på ca 19 min. ger 3800m på 1:12. Målet på 1:20 på IM borde därav vara rimligt, eller?

träningskompis....

Att stiga upp klockan 05:00 och tvinga sig ut på en löptur är skadat jobbigt då det är kolsvart och svinkallt. men det lättas upp betänkligt av att ha med mig träningskompisen, Bruno (min hund alltså). vi fixar i alla fall 1:30 tilsammans i skön takt.

2013 är igång...

2013 började ungefär så som det brukar. förkyld och allmännt seg. Men det ger bara mer motivation till att komma igång på allvar. träningsschemat är lagt fram till Maj. mycket tidiga morgnar och sena kvällar ibland. siktar mot 12h per vecka i träning. fokus ligger på distansfart. dvs 60-75% av maxpulsen. Det känns riktigt häftigt att få se vad kroppen kommer att tycka och hur jag kommer att utvecklas. dryga 220h blev det registrerad träning under 2012. det skall upp i det dubbla 2013. hmmm får se hur det går