Dygnet har ju 24h, det vet alla. Så rimligen borde det gå att klämma in lite drygt 1h träning i snitt varje dygn?
Strategin är så här
Mån: vila (hinna med allt som ska göras hemma)
Tis: Löpning distans till jobbet ca 1,5 - 2h (tar ingen tid av familjen)
Ons:Löpning eller cykel distans på kvällen eller till jobbet 1,5-2h
Tors:Vila (varannan Tors lite annat skoj)
Fre:Simning 1,5h (innan hemfärd)
Lör:Långpass tidig morgon(cykel, löpn eller skidor) ca 4h
Sön:Intervaller löpning + styrka 1h (backen bakom huset)
Allt utom Söndagens intervaller är lågintensivt fram till Dec/Jan. Då blir det andra bullar för då är det skidsäsong som gäller och därmed Vasaloppet. Dessutom blir det lämna barn på skola och dagis så schemat kommer att få andra tider.
Det funkar, men TV går från och med nu bort. Jag reser en del i jobbet och får därmed anpassa dagarna lite efter det, men det borde gå.
Ser kul ut..........på papper
boka in mig på lördagarna, -hur tidigt ska vi vara iväg? jag pallar kl 06,00, ev en halvtimme tidigar om det krisar. två lördagar framåt behöver jag respit, därefter hakar jag på? behöver det vara fyra timmar från första början, långsam död på den./stef
SvaraRaderaStef
SvaraRaderaDet är avtalat! Långt och sakta är min paroll nu i början, om det blir 2 eller 4h får dagsformen avgöra. Cykel, kajak, crosspass eller dylikt under hösten